اطعمة صحية تحتوى على نسبة عالية من الماء..تعرف عليها

1- الحساء: يعتبر الحساء خيارًا جيدًا لزيادة استهلاك الماء، خاصةً إذا تم إعداده من الخضروات والمكونات الطازجة. يمكنك تناول الحساء كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية.

2- الشوربة: الشوربة تحتوي على ماء بالإضافة إلى مكونات أخرى مثل الخضروات واللحوم أو الدجاج. يمكنك استهلاك الشوربة كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية.

3- الفواكه الطازجة: معظم الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الماء. على سبيل المثال، البطيخ، البرتقال، الفراولة، العنب، البطمة، الأناناس والتفاح جميعها تحتوي على نسبة عالية من الماء.

4- الخضروات الطازجة: معظم الخضروات أيضًا تحتوي على نسبة عالية من الماء. مثل الخيار، الطماطم، السبانخ، البطاطس، الكوسا، البصل، والفلفل الأخضر.
5- الزبادي: الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يكون خيارًا جيدًا لزيادة استهلاك الماء. يمكنك تناوله بمفرده أو إضافته إلى الفواكه والحبوب الكاملة لتحسين قوامه.

6- الجيلي: الجيلي يحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يكون وجبة خفيفة منعشة. يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته كمكون للحلويات الأخرى.

7- العصائر الطبيعية: العصائر الطبيعية المحضرة من الفواكه والخضروات تحتوي على ماء وفيتامينات ومعادن. يمكنك شرب العصائر الطازجة لزيادة استهلاك الماء.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل